Vad är en frisk tarm och varför är tarmmikrobiomet viktigt?

Att ha en "magkänsla" är inte bara en frasvändning. Vår tarm kallas den andra hjärnan av en god anledning. Hjärnan och tarmen är intimt förbundna med ett omfattande nätverk av neuroner och en "nervemotorväg" av kemikalier och hormoner. Detta ger ständig feedback och kommunikation om hur hungriga vi är eller hur stressade vi känner oss.

För att kvantifiera sambandet hjärna-tarm-hälsa, lägg märke till hur kroppen reagerar på till exempel ångest. Det är inte ovanligt att någon upplever matsmältningsstörningar, vilket föranleder en resa till badrummet.

Att ha en frisk tarm är att njuta av dagliga tarmrörelser utan hinder eller smärta. Ingen uppblåsthet, gaser, förstoppning eller diarré. En "glad" tarm betyder också att ha en bra balans av bakterier, eller mikrober, i mag-tarmkanalen. Tarmmikrobiomet hjälper till att absorbera näringsämnen (och därför energi) och bekämpa skadliga virus.

De vanligaste orsakerna till tarmproblem
Konstant gas efter måltid, överdriven rapning, halsbränna och trötthet efter måltid är alla tecken på matsmältningsbesvär. Men vad orsakar dessa problem? Magbesvär kan orsakas av bakteriell överväxt (osmält mat när den når tjocktarmen), partiell matsmältning (fermenterad och förruttad), låg galla och enzymer, näringsbrist och dålig tuggning.

Vikten av tarmhälsa för allmänt välbefinnande
Magtarmfunktion är inte bara ett system som fungerar isolerat. Det påverkar hela kroppens hälsa. Dussintals tillstånd spelar in när det kommer till tillståndet för tarmhälsa - av vilka många kan vara överraskande, inklusive vårt humör. Mikrobiell funktion är drivkraften för god hälsa och näring spelar en nyckelroll.

Hur man förbättrar tarmens immunitet och mikrobiom
Det finns bredare bör-göra när det gäller att utnyttja kraften i god hälsa genom tarmen. Dra ner på bearbetade livsmedel och håll dig till omkretsen av snabbköpet där all riktig mat finns. Håll dig hydrerad, träna regelbundet, ägna dig åt stressavlastande aktiviteter och positiva sömnvanor. Konsumera probiotika, fermenterad mat och prebiotiska fibrer. Och naturligtvis undvik rökning och exponering för giftiga produkter som orsakar kaos i magen.

Ät som du bor i Medelhavet
Livsmedel som uppfattas eller märks som "hälsosamma" stämmer inte alltid överens med magen. Mejeriprodukter, sojabaserade produkter och köttalternativ är bra exempel. För kroniska problem är det värt att föra en matdagbok och spåra hur matsmältningssystemet beter sig.

Följ en ren, hälsosam kost som är rik på fibrer1), som medelhavsdieten och stöd den genom tarmbalanserande kosttillskott som ZinoBiotic+. Det är en skräddarsydd blandning av åtta naturliga kostfibrer2). matsmältningsresistent stärkelse3) från fullkorn, inulin från cikoriarot, betaglukan4) från havre och fruktooligosackarider (FOS) även från cikoriarot och psylliumskal.

ZinoBiotic+ främjar hälsosamma tarmfunktioner, minskar känslor av uppblåsthet och hjälper dig att bibehålla normala kolesterolnivåer.*

* Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.