Kommentaren du söker har flyttats till en ny diskussion, eller är borttagen.

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Zinzino Customer Service Rapportera olämpligt innehåll

Kommentarer

  • Minimirekommendationen för intag av EPA och DHA skiljer sig åt mellan länder och organisationer. Nedan följer några exempel:

    • EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet); 250 mg EPA + DHA/dag 
    • American Heart Association; två portioner fet fisk i veckan 
    • ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids); Minst 500 mg EPA + DHA/dag 
    • WHO (Världshälsoorganisationen); 200–500 mg EPA + DHA/dag*

    Vår västerländska kost innehåller ett överskott av omega-6 fettsyror jämfört med omega-3 fettsyror, vilket gör det nödvändigt att öka det dagliga intaget av omega-3-fettsyror upp till 3 g för att uppnå en normal omega-6/omega-3-fettsyrebalans.


    * Läs mer på WHO Närings ämnen - 5.4.5 Sjukdomsspecifika rekommendationer (extern länk) eller ladda ner pdf.
    Zinzino Customer Service

Kommentera eller skriv ett nytt inlägg

Ditt namn och inlägg kan ses av alla. Din e-post visas aldrig publikt.